Em CoDA, aprendemos que não estamos sós. Viemos a aceitar que a nossa dor é um grito de alerta. Uma chamada de atenção para aprendermos uma nova forma de viver e de nos desenvolvermos. Descobrimos que estamos prontos a mudar e a crescer, à medida que trabalhamos o programa de Codependentes Anónimos.​

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Muitos de nós chegam a Codependentes Anónimos (CoDA) sem a certeza de pertencer.

A recuperação começa com uma auto-avaliação honesta. Para esta auto-avaliação propomos uma lista de padrões comuns. Estes padrões remetem para atitudes e comportamentos que os membros de CoDA por vezes têm encontrado nas suas vidas.

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Padrões de negação:
Os codependentes muitas vezes...

• Têm dificuldade em identificar o que estão a sentir.

• Minimizam, alteram ou negam o que verdadeiramente sentem.

• Vêem-se como completamente altruístas e dedicados ao bem-estar dos outros.

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Padrões de baixa auto-estima:

Os codependentes muitas vezes...

• Têm dificuldade em tomar decisões.

• Julgam o que pensam, dizem e fazem de uma forma muito dura ou demasiado exigente.

• Sentem-se constrangidos quando recebem reconhecimento, elogios ou presentes.

• São incapazes de identificar ou pedir aquilo que precisam e querem.

• Valorizam mais a aprovação dos outros do que a sua própria aprovação relativamente ao que pensam, sentem e fazem.

• Não se sentem dignos de ser amados ou valorizados.

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Padrões de complacência:
Os codependentes muitas vezes...

• Comprometem os seus próprios valores e integridade para evitar a rejeição ou a raiva.

• São hipervigilantes relativamente aos sentimentos dos outros e assumem esses mesmos sentimentos.

• São extremamente leais, permanecendo em situações prejudiciais demasiado tempo.

• Têm medo de expressar as suas crenças, opiniões e sentimentos quando estes são
  diferentes dos dos outros.

• Põem de lado os seus próprios interesses, de modo a fazer o que os outros querem.

• Aceitam atenção sexual quando querem amor.

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Padrões de controlo:
Os codependentes muitas vezes...

• Acreditam que as pessoas são incapazes de tomar conta de si próprias.

• Tentam convencer os outros do que devem pensar, fazer ou sentir.

• Ficam ressentidos quando os outros não aceitam a sua ajuda ou recusam os seus conselhos.

• Dão livremente conselhos e sugestões, sem que estes lhes tenham sido pedidos.

• Exageram em presentes e favores para com aqueles que querem influenciar.

• Usam a atenção sexual para conseguir aprovação e aceitação.

• Precisam de se sentir necessários para ter uma relação com os outros.

Padrões de fuga:

Os codependentes muitas vezes...

• Têm atitudes que levam os outros a rejeitá-los, a envergonhá-los

  ou a expressar raiva contra eles.

• Julgam duramente o que os outros pensam, dizem ou fazem.

• Evitam a intimidade emocional, física ou sexual, como forma de manter a distância.

• Permitem que adicções a pessoas, lugares e coisas os afastem de criar

  intimidade nas relações.

• Usam comunicação indirecta ou evasiva para evitar o conflito ou a confrontação.

• Acreditam que expor as emoções é um sinal de fraqueza.

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Texto retirado do folheto "Será que sou codependente?"